Portugal: Curso de Mindfulness – Viver Bem com a Dor e Doença ou Stress

Lisboa | 8 a 26 de Janeiro de 2010
João Palma e Luís Carvalho, formadores certificados pela Breathworks em Inglaterra, orientam um curso em que oferecem uma variedade de competências associadas à atenção plena (mindfulness) para aliviar o sofrimento provindo de dor persistente, falta de saúde ou stress. Em cada semana aprenderá novas estratégias e abordagens num contexto de grupo acolhedor e amigável. O curso terá lugar no Centro BudaDharma.


O curso abrange:

• Várias técnicas de atenção plena aplicadas à respiração, corpo e movimento que visam aumentar a qualidade de presença e auto-consciência.
• Exercícios com movimentos suaves promotores de mobilidade e vitalidade.
• Atenção plena aplicada às emoções e pensamentos, essencial no processo de gestão emocional e auto-consciência.
• Desenvolvimento de estados de empatia para consigo e com os outros.
• Investigação de padrões de comportamento e desenvolvimento de novas estratégias promotoras de melhor qualidade de vida.
• Prática diária em casa com instruções em áudio e um manual com os vários temas abordados no curso.

Neste curso irá aprender a:

• Ter consciência da respiração como factor de ajuda no encontro com a dor.
• Promover o seu bem-estar físico através de exercícios adequados.
• Desenvolver hábitos de repouso e actividade no dia-a-dia, promotores do equilíbrio entre a estagnação e a hiperactividade.
• Gerir o sofrimento emocional que advém da sua condição física.
• Ser mais criativo e activo na promoção do seu bem-estar.
• Estar apto a responder cada vez melhor às circunstâncias difíceis da vida.
• Cuidar de si.

Dois aspectos fulcrais subjacentes a todo o curso:

• Aprender a viver no momento presente e respirar com toda a sua experiência.
• Aprender a responder em vez de meramente reagir às circunstâncias da vida.

O que é Mindfulness ?

Mindfulness, traduzido como Atenção Plena, é um estado de atenção do momento presente no qual pode tomar consciência dos seus pensamentos, sensações físicas, emoções ou eventos quando estes ocorrem, sem reagir duma forma automática ou habitual. Esta abordagem permite-lhe escolher como responde ao que vai acontecendo e consequentemente ter uma vida mais rica e preenchida, mesmo quando vivenciando circunstâncias difíceis.


Agenda:

O programa da Breathworks consiste num curso de oito sessões semanais de 2H30 e uma nona e última sessão de dia inteiro (a agendar com os participantes), tendo no total 25 horas de formação.


A quem se dirige este curso ?

O programa está aberto e é aplicável a todas as pessoas, independentemente do diagnóstico da sua condição. Até agora temos recebido pessoas com diversas condições, tais como: dores crónicas de costas (a maioria), artrose, fibromialgia, fadiga crónica, dores pós-cirúrgicas, cancro, lesões do sistema nervoso, esclerose múltipla, doença de Parkinson, entre outras.

Desde a primeira aplicação do programa em 2001, várias centenas de pessoas têm beneficiado directamente dos métodos apresentados.

O único pré-requisito para participar é a vontade e o compromisso de abraçar por inteiro o programa, o qual irá incluir prática diária em casa (30 a 45 minutos, com suporte áudio).

Orientação:

Os cursos são orientados por João Palma e Luís Carvalho formadores certificados pela Breathworks em Inglaterra.

Breathworks CIC, é uma organização sediada no Reino Unido, que ajuda pessoas que vivem com dor, doenças prolongadas ou stress, a gerir a sua condição e a melhorar a sua qualidade de vida. É reconhecida internacionalmente como especialista na área de gestão da dor com base na atenção plena (mindfulness). A metodologia dos cursos Breathworks tem sido objecto de estudo e está comprovada cientificamente.


Levar:

• por favor leve roupa confortável e meias (existem vestiários)
• É fornecido todo o material necessário para a prática, textos de apoio e material áudio.

Data: 8 a 26 de Janeiro de 2010
Horas: às Sextas das 18:00 às 20:30 h
Local: Centro BudaDharma, Av. da República, 3 – 1º (junto à Praça do Saldanha), 1050-185 – Lisboa
Valor: 280 € (IVA incl.) – há possibilidade de pagamento parcelado; alunos que participaram num curso de Mindfullness dado pelo Luis têm direito a 50€ de desconto.


Mais informações:
Email: breathworks@upaya.pt – T: 913 590 753 – Web: www.budadharma.org

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