Portugal: YOGA PARA GESTANTES no Coração de Lisboa
Lisboa | 01 Outubro, 2014
YOGA PARA GESTANTES no Coração de Lisboa com Cristina Gondar.
A professora Cristina Gondar vai dar início este mês a aulas regulares de Yoga para Gestantes e aulas de Yoga para Mãe & Bebé.
A maternidade é uma experiência transformadora para a mãe e para o bebé, sendo o Yoga uma das melhores maneiras de a mãe se preparar física, mental e emocionalmente, ajudando também a desenvolver uma atitude positiva e confiante em relação ao parto e à maternidade.
Yoga Gestantes – Aulas regulares a partir de 4 de Novembro
2ª-feira, 18h00, Espiral, Estefânia, Metro: Saldanha ou Arroios
3ª-feira, 18h00, Gayatri-Centro de Yoga, Chiado, Metro: Baixa-Chiado
4ªfeira, 19h30, Little Yoga Space, Baixa, Metro: Rossio
Yoga Mãe & Bebé – Aulas regulares a partir de 6 de Novembro
3ª-feira, 11h000, Gayatri-Centro de Yoga, Chiado, Metro: Baixa-Chiado
4ª-feira, 12h30 Espiral, Estefânia, Metro: Saldanha ou Arroios
Também é possível marcar aulas individuais e preparação prática para o nascimento com yoga e shiatsu.
Yoga Pré-Natal – gestantes a partir das 15 semanas
Ajuda a melhorar o seu nível de energia e vitalidade e a aliviar alguns dos desconfortos comuns durante a gravidez, como as dores nas costas, inchaço nas articulações, azia, prisão de ventre, etc. Incentiva técnicas de respiração consciente para utilizar durante a gravidez, trabalho de parto e maternidade, bem como fortalece os músculos do parto. Promove o relaxamento, aumenta a confiança no seu próprio corpo e dissipa medos e ansiedades em relação ao parto.
As sessões de yoga incluem exercícios simples de respiração, posturas de Yoga (ásanas) adaptadas às necessidades da mulher durante a gravidez, incluindo também posturas que ajudam a preparar o corpo para o trabalho de parto. Cada sessão termina com um período de relaxamento para ajudar a libertar tensões e promover o bem-estar da grávida e do bebé.
Yoga Pós-Natal – a partir das 4-6 semanas após o parto ou 8 em caso de cesariana
A prática de exercícios suaves e respiração (que pode ser feita na a companhia do seu bebé), ajudam-na a recuperar gradualmente o tónus muscular e a sua vitalidade. A prática da respiração e do relaxamento vão dar-lhe a tranquilidade que precisa para enfrentar graciosamente novas emoções e desafios.
Informações & Inscrições:
Para mais informações ou para marcar uma aula experimental, contacte Cristina Gondar através dos contactos
Sobre Cristina dos Santos
É Professora de Yoga, formada pela Karam Kriya School em Londres, onde ensinou Hatha e Kundalini Yoga nos últimos 9 anos. Especializou-se em Yoga para a gravidez e Yoga para crianças. É também Terapeuta de Shiatsu desde 2008. O Yoga na sua vida é uma exploração da consciência corporal e de como esta nos ajuda a viver mais plenamente.
Início: Qua, 01-Out-2014
Email: circulodoser@gmail.com – Web: yoga-lisboa.blogspot.pt – T: 92 651 12 71
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