Portugal: Introdução ao Ashtanga Yoga – Os Fundamentos – na Casa Vinyasa
Lisbon | 29 Novembro, 2014
Introdução ao Ashtanga Yoga – Os Fundamentos – na Casa Vinyasa em Lisbon.
Junte-se a nós para um mergulho no mundo do Ashtanga Yoga.
Nesta sessão de 3 horas, você vai aprender sobre a profundidade deste sistema antigo, como ele transformou as vidas de tantas pessoas em todo o mundo, e como desenvolver ou aprofundar a sua prática pessoal.
O workshop é orinetado para iniciantes, bem como para aqueles com alguma experiência e que desejam aprofundar os seus conhecimentos e reforçar a sua prática.
Neste workshop vamos explorar o método e a base do sistema Ashtanga Yoga.
Vamos passar por uma explicação sobre Tristana onde serão introduzidas as primeiras poses de abertura da série primária, chamadas Yoga cikitsa (terapia de yoga ou yogaterapia), que visa o alinhamento do corpo e purificar os órgãos internos.
Quer o aluno ou a aluna se sintam atraídos para um despertar espiritual, aptidão física renovada, mais saúde, reduzir o stress ou aumentar a concentração e o foco, o sistema de Ashtanga é uma ciência que tem sido aperfeiçoada ao longo de milhares de anos para o(a) guiar.
Programa
Classe Orientada de Fundamentos + Yoganidrá (Relaxamento)
10:30-11:45
Short break: Vamos servir um delicioso pequeno-almoço fresco e snacks energéticos para complementar a sua prática de Yoga pela Casa Vinyasa D’ Lights !
Fundamentos do Ashtanga Yoga
Palestra e Demonstração
12:00-13:30 pm Vinyasa: sistema de respiração e movimento – Encerramento Explicação do Padmásana (postura meditativa sentada) – aprender a fortalecer as suas costas e aumentar a flexibilidade dos quadris e pernas
Respirar é a base do Vinyasa. Quando o movimento e respiração se fundem, a energia carrega o corpo e o foco se move a partir do exterior para o interior.
– Bandhas e Drishti
Bandhas são compressões que vedam a energia, dão leveza, força e saúde para o corpo e ajudam a construir um forte fogo interior. Sem bandhas, a respiração não será correta, e os ásanas não trazem nenhum benefício.
Dristhi é o ponto para onde se olha, enquanto está no ásana (posição). Dristhi purifica e estabiliza o funcionamento da mente e constrói a ponte, para transportar a essência da sua prática do tapete de Yoga para a sua vida diária
– Tristana: significa os três locais de atenção ou ação: postura, sistema respiratório e local do olhar. Estes três pontos são muito importantes para a prática de Yoga, e cobrem três níveis de purificação: do corpo, do sistema nervoso e da mente. Eles são sempre realizadas em conjunto uns com os outros.
Tristana é a chave para alcançar a dimensão de auto-conhecimento da prática.
– Súrya Namaskara A & B | Ásanas Fundamentais
Alinhamento de respiração e movimento
explicação passo a passo da aplicação de Tristana
Shavásana (postura de ralaxamento deitado) – aprender por que é, talvez, a parte mais importante da prática de Yoga
Início: Sáb, 29-Nov-2014, 10:30 – Fim: 13:30
Email: info@casavinyasa.com – Web: casavinyasa.com – T: 91 218 17 78
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