Portugal: MBSR Online: Mindfulness para Redução de Stress – com Carla Martins
Em sua casa | 27 Fev – 03 Mai, 2017
MBSR Online: Mindfulness para Redução de Stress – com Carla Martins em sua casa.
Informação Geral:
O Programa de Mindfulness para Redução de Stress e Desenvolvimento Emocional – MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction Program) – é um programa baseado em técnicas de meditação mindfulness desenvolvido pelo Dr. Jon Kabat-Zinn em 1979 no Departamento de Medicina Preventiva da Universidade de Massachusetts nos E.U.A.
O MBSR é um programa psicoeducativo experiencial baseado no mindfulness (atenção plena) e abordagens psicoeducativas na área de gestão de stress, regulação emocional e mental, aplicação do mindfulness em diferentes componentes da experiência do dia-a-dia incluindo:
- Instruções guiadas de técnicas de mindfulness
- Instruções guiadas de exercícios corporais mindful
- Exercícios de exploração emocional para aumentar a capacidade de presença e consciência no dia-a-dia
- Diálogos e partilha em grupo para desenvolver a capacidade de equilíbrio emocional e resposta a desafios no dia-a-dia
- Instruções específicas e individuais para cada aluno
- Diálogos e exploração em grupo sobre temas pertinentes para o desenvolvimento emocional e redução de stress
Mais informações sobre o curso aqui e aconselhamos a lerem as PERGUNTAS FREQUENTES sobre o curso aqui. Poderão ainda aceder aos nossos artigos publicados sobre o mindfulness na saúde e bem-estar (aqui) onde temos diversos temas disponíveis e informação esclarecedora sobre o Mindfulness.
Formato Online:
O formato de MBSR online (ao vivo em videoconferência) é utilizado em vários Centros de Mindfulness incluindo o Centro de Mindfulness da Universidade de Massachusetts com resultados igualmente positivos em termos de bem-estar e integração dos conceitos e práticas apresentados nestes programas.
No Ser Integral: Centro Português de Mindfulness, o formato online tem o acompanhamento direto da professora – Carla Martins (professora de MBSR desde 2007) – nas sessões semanais em grupo via skype e receberá todo o material que incluímos no formato presencial. Desta forma, á semelhança dos formatos presenciais, tem a oportunidade de colocar questões, partilhar a sua experiência e interagir virtualmente com outros participantes do programa.
Duração:
Formato de 9 semanas com uma sessão semanal de 180 minutos e uma sessão intensiva de 6 horas em formato de videoconferência que decorrem a um dia e hora definidas. O programa é em grupo, com um pequeno número de participantes (no máximo 10 pessoas), de forma a garantirmos o acompanhamento de todos os inscritos durante as 9 semanas do programa.
Todos os inscritos têm que completar uma avaliação inicial e final. Estas avaliações visam uma melhor orientação e acompanhamento dos participantes durante o programa de forma a irmos de encontro às suas necessidades e motivações individuais. Incluimos também uma avaliação psicológica de forma a observar os seus resultados pré e pós-curso e uma entrevista para que possamos orientá-lo individualmente em como manter a sua prática consoante o seu contexto individual.
Para além das sessões deverão dispor de 60-90 minutos diários para as práticas em casa.
Horário:
Sessões semanais das 18.00hrs às 20.30hrs
Datas:
- Sessão 1 – 27 Fevereiro
- Sessão 2 – 6 Março
- Sessão 3 – 13 Março
- Sessão 4 – 20 Março
- Sessão 5 – 27 Março
- Sessão 6 – 17 Abril
- Sessão 7 – 26 Abril (4º feira)
- Sessão Intensiva – 29 Abril
- Sessão 8 – 3 Maio (4ªfeira)
Local:
Rua Álvares Cabral, 50, Porto
Custo Total Individual:
220 € cada pessoa que inclui:
– 9 sessões (uma por semana) de 90-120 minutos
– 6 Audios com Meditações Guiadas & Manual da prática
(nota: Áudios disponíveis em formato mp3 e não em CD)
O que necessito:
É importante que disponha de ligação de internet estável, câmara e colunas de som no seu computador. Poderá utilizar auscultadores com microfone para evitar eco durante a chamada. Durante as sessões deverá estar num local sossegado e onde não seja interrompido.
Instrutora: Dra. Carla Martins
Sobre a Dra. Carla Martins
Psicóloga com especialização na área Clínica e da Saúde, Psicologia Transpessoal e em Intervenções Terapeuticas de Mindfulness, neuropsicóloga clínica e instrutora de mindfulness (MBSR) para adultos pelo Centro de Mindfulness da Universidade de Massachusetts desde 2007 e professora de Mindfulness para adolescentes e crianças desde 2013 pela Mindful Schools & Still Quiet Place (E.U.A.) (mais informação aqui)
Inscrições:
Cada programa tem o máximo de 10-12 pessoas. Pretende-se com este limite garantir um acompanhamento personalizado e individual ao longo do curso de forma a garantir um apoio rigoroso na prática e desenvolvimento das técnicas de mindfulness e a sua aplicação em diferentes dimensões do dia-a-dia.
Inscrições até dia 2 Fevereiro. Para se inscrever basta preencher o Formulário de Inscrição no nosso site e indicar o programa em que se pretende inscrever. Obterá uma resposta à sua inscrição com indicações para formalizar a inscrição.
Início: Seg, 27-Fev-2017 – Fim: Qua,03-Mai-2017
Email: geral@serintegral.pt – Web: serintegral.pt – T: 96 455 75 15
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