Portugal: YOGA E MATERNIDADE! como os 9 meses de gestação podem moldar a vida do seu bebé – por Susana Lopes

YOGA E MATERNIDADE!
como os 9 meses de gestação podem moldar a vida do seu bebé

“O bebé praticante do yoga dentro da barriga da mãe,
é mais capaz de se desenvolver harmoniosamente, usufruindo do reforço
do equilíbrio, serenidade, energia, pensamento e emoções positivas da
mãe”

– in Yoga e Maternidade
por Susana Lopes

Nas últimas décadas são espantosas as descobertas sobre a complexidade da vida de um bebé ainda no útero materno, com um tempo tão curto de existência mas já com tanta consciência e sensibilidade.

Estas investigações confirmam também a influência que os ambientes físicos, emocionais, mentais e energéticos têm sobre a mãe e o seu bebé, podendo fazer a diferença em como ambos irão viver a sua vida durante a gravidez, o trabalho de parto e a sua predisposição para a vida após o parto.

Na conceção, os programas genéticos do ADN da mãe e do pai são transmitidos para a primeira célula do seu bebé. Mas a ciência revela que, durante a gravidez, esses programas podem ser ativados ou não, ou até mesmo modificados, de acordo com a qualidade das emoções e reações que a mãe vive, bem como a qualidade do meio ambiente que a envolve.

Quando a mulher está grávida, as suas experiências tornam-se informação que o seu bebé organiza tendo em vista o seu próprio desenvolvimento físico e psíquico, e essa informação fica registada em cada uma das suas células. O útero torna-se assim a primeira escola do seu bebé.

Agora entendemos que a responsabilidade de uma mãe vai muito para além do vínculo físico (o que deve comer, beber, não fumar, etc.) e estende-se para a qualidade do que sua mente experiencia, os seus pensamentos, emoções, e a sua própria visão do mundo exterior.

Mães que vivenciam sentimentos de ansiedade, stress, frustração e depressão durante a gravidez têm uma maior tendência para a falta de conexão e vínculo com o seu bebé, influenciando a vida intra-uterina, o desenvolvimento do bebé, e até mesmo o trabalho de parto e pós-parto.

É por isso que é tão importante que a mãe esteja bem informada, aprenda os meios e tenha as ferramentas para harmonizar os seus sentimentos e pensamentos para o melhor começo de vida de seu bebé.

Benefícios da prática do yoga durante a gravidez

O yoga é uma das práticas disponíveis mais antigas e eficazes para melhorar a saúde, consciência e conexão do ser humano. A prática do yoga durante a gravidez:

• Ajuda a ultrapassar de uma forma mais tranquila as alterações físicas, energéticas, hormonais e emocionais que a mulher sofre durante a gravidez
• Potencia a elasticidade e força muscular da futura mãe, agora que terá de carregar mais peso com o seu bebé em constante crescimento
• Serve de antídoto ao stress, tristeza e irritação, acalmando o sistema nervoso intimamente ligado à sobrevivência do seu bebé, através da meditação, mentalização positiva, exercícios respiratórios e de relaxamento, provocando um retorno à calma e tranquilidade durante e após a prática do yoga
• Atua sobre os órgãos, tecidos e glândulas, aparelho circulatório sanguíneo, linfático e imunológico,tonificando-os e optimizando as suas funções, tendo em atenção que durante a gravidez a mulher possui mais sangue para purificar, e estes aparelhos estão a ser pressionados pela falta de espaço e actividade extra
• Ajuda a futura mãe a viver a sua gravidez com mais felicidade e confiança, aumentando a sua sensibilidade e diálogo interno com o seu bebé
• Ajuda na recuperação emocional e física pós-parto e continuação da ligação com o seu bebé

Aqui ficam alguns exercícios que qualquer
gestante pode praticar no conforto do seu lar…

 

1 – Para estimular a ligação Mãe e Bebé  (5 minutos)
Coloque uma música suave e relaxante, feche os olhos, recolha os seus sentidos e tranquilize a sua respiração. Coloque ambas as mãos sobre o seu bebé. Sinta o fluxo de ar que começa em si, em cada inspiração, nas suas narinas, a percorrer todo o seu corpo, pulmões, alvéolos pulmonares, corrente sanguínea, placenta, cordão umbilical e o corpo do seu bebé. E sinta, a cada expiração, o mesmo fluxo de ar a percorrer o corpo do seu bebé na direção inversa até si, percorrendo todo o seu corpo, e saindo pelas suas narinas. Aos poucos, com a prática regular deste exercício, a mãe vai tomando mais consciência da sublime ligação entre os dois.

 

2 – Técnica respiratória  (5 minutos)
Deite-se de costas ou de lado, como for mais confortável. Coloque as mãos sobre o seu bebé e mantenha uma respiração lenta e profunda. A expiração deve durar o dobro do tempo da inspiração. A cada inspiração, visualize a cor laranja, portadora de saúde e vitalidade, a percorrer o seu corpo e depois o do seu bebé. E a cada expiração visualize a cor azul celeste, portadora de harmonia e tranquilidade, a percorrer o corpo do seu bebé e depois o seu.

 

3 – Meditação  (10 minutos)

Coloque-se numa posição deitada de costas ou de lado, como se sentir mais confortável. Respire lenta e profundamente e visualize o primeiro encontro entre os dois, a primeira respiração do seu bebé, o primeiro toque pele com pele entre os dois, o primeiro beijo, a primeira vez que o bebé bebe o seu leite, a primeira visão dos dois, assimilando sensações de amor, alegria e felicidade entre os dois.

 

4 – Meditação e Mentalização positiva  (2 a 5 minutos)
Concentre-se na sua respiração suave e tranquila por alguns segundos e depois mentalize da sua respiração a embalar o seu bebé, a harmonizá-la o ritmo do seu bebé, estimulando a ligação interna entre os dois.

 

No final agradeça à Grande Mãe Natureza pela dádiva da vida dentro de si e ao seu bebé por partilhar consigo a sua vida.

Sobre a Autora

Tags: Artigos, Corpo, Fala, featured, Geral, Gravidez, Livro, Livros, Meio, Mente, Terapia & Bem-Estar, Yoga, Yoga

Category: Sem categoria