Portugal: Curso de Mindfulness para a Redução do Stress – com Susana Albuquerque
Lisboa | 17 Out – 05 Dez, 2016
Curso de Mindfulness para a Redução do Stress – com Susana Albuquerque em Lisboa.
I Módulo Mindfulness para a Redução do Stress / Mindfulness Based Stress Reduction
O programa Mindfulness Based Stress Reduction TM combina a prática de Mindfulness com Yoga e é ideal para cultivar maior consciência da ligação corpo-mente e de que forma pensamentos, emoções e comportamentos inconscientes podem comprometer e sabotar a saúde física, emocional e espiritual.
A quem se destina?
- A todos os que sofrem de stress, preocupação, ansiedade ou pânico, dores de cabeça, doenças crónicas, distúrbios de sono, depressão, ansiedade, estados prolongados de tristeza, ou que sentem que a sua vida está desequilibrada ou desorganizada.
- A quem procura e deseja paz interior, calma e equilíbrio.
- A todos os que desejam redescobrir-se e aceder às suas qualidades e forças internas, cultivando a paciência, o não-julgamento, a presença, a consciência e a compaixão.
O que aprenderá?
- A reconhecer os primeiros sinais de stress e a responder aos mesmos conscientemente – em vez de forma automática – a compreender de que forma os pensamentos podem aumentar ou reduzir o stress, a comunicar com mais eficácia, a construir auto-confiança, a praticar mindfulness, a realizar posturas de Yoga suaves e eficazes e a aprender técnicas de relaxamento que lhe permitirão gerir também a dor crónica.
- A ser menos reativo pessoal e profissionalmente e a gerir melhor os desafios do dia-a-dia, a aumentar o seu foco e concentração, melhorando assim o relacionamento consigo próprio e com os outros, o que por sua vez terá um impacto positivo na sua auto-estima e no seu bem-estar físico e emocional.
Programa
Práticas de Mindfulness
1. O valor de ser em vez de fazer
2. Mindfulness e bem-estar
3. O papel da perceção na forma como moldamos a nossa realidade
4. Desenvolvendo uma relação diferente com o sofrimento
5. Reagindo ao stress versus respondendo ao stress
6. Comunicação consciente
7. Cuidar de nós: escolhas sábias
8. Desenvolver a compaixão
Sobre Susana Albuquerque
Duração:
8 sessões de 2h30 de 17/10 a 5/12 das 19h30 às 22h + uma sessão das 10h/16h no fim de semana, após a 6ª semana.
Inscrição prévia para: susana@susanaalbuquerque.com| info@espacoamar.com ou 91 925 18 40|21 387 43 91
+ Entrevistas individuais, em outubro (data a anunciar).
Valor de Investimento: € 187 – I Módulo
Local: Espaço Amar Junto ao metro do Rato/Marquês Rua Rosa Araújo nº34 5ºAndar 1250-195 Lisboa.
Início: Seg, 17-Out-2016, 19:30 – Fim: Seg, 05-Dez-2016, 22:00
Email: susana@susanaalbuquerque.com – Web: www.susanaalbuquerque.com – T: 91 925 18 40
Veja também: Eventos relacionados
Category: Sem categoria
