Portugal: Introdução ao Mindfulness Online
Em sua casa | 13 Fev – 12 Abr, 2017
Introdução ao Mindfulness OnLine em… sua casa.
O interesse e a procura de programas de mindfulness tem vindo a aumentar significativamente na última década. Nos E.U.A. e Canada estes programas são facilitados em centros hospitalares e hospitais Universitários como método terapêutico num vasto leque de desordens físicas e emocionais. Este contínuo interesse no mindfulness, que reflecte a positiva experiência que as pessoas que completam os programas experienciam, levou ao desenvolvimento de programas com variadas opções que se adeqúem às possibilidades e disponibilidades de cada indivíduo.
Uma forma de aumentar o acesso a estes programas psicoterapêuticos foi a criação de formatos online o que permite aos que têm interesse beneficiar dos resultados terapêuticos a um custo mais reduzido, sem ter que sair do conforto da sua casa e completando as várias etapas do curso na altura que lhe for mais conveniente. Mais importante ainda, permite que estes programas estejam acessíveis a um maior número de pessoas que possam beneficiar das práticas de mindfulness.
Os programas online de mindfulness têm há muito uma procura marcante em países como E.U.A., Reino Unido e Canadá o que levou cientistas e profissionais desta área a avaliarem o impato e resultados destes cursos em os completa. Um estudo preliminar desenvolvido por uma equipa de cientistas da Universidade de Oxford (Reino Unido) incluindo o Dr. Mark Williams um dos profissionais que desenvolveu o programa de Mindfulness para depressão (MBCT) revelou que cursos online de mindfulness reduzem significativamente os níveis de stress dos 100 participantes que completaram o estudo e os benefícios mantiveram-se após 1 mês de terem completado o curso.
Neste sentido desenvolvemos o programa de introdução ao mindfulness online tendo sido o primeiro curso online de introdução ao mindfulness disponível em Portugal:
Introdução ao Mindfulness – Online
Este programa terá a duração de 4 semanas:
Semana 1: O Mindfulness, o Viver no Agora e a Respiração.
Semana 2: A Interação entre a Mente e o Corpo.
Semana 3: As Emoções no Momento Presente
Semana 4: Observando os Pensamentos
O programa de mindfulness online inclui:
- 4 Videos com apresentações dos temas inerentes ao Programa
- 4 Meditações Guiadas em formato audio + 3 Curtas Práticas de Meditação Mindfulness
- Instruções para desenvolver atividades para completar durante as 4 semanas de forma a cultivar a atenção plena (mindfulness) formal e informalmente
- Frases inspiradoras diárias para o ajudar na aprendizagem e a manter a motivação ao longo das 4 semanas
- No formato “Aprendizagem com Apoio” tem a possibilidade de enviar email todas as semanas para colocar questões/dúvidas inerentes ao seu processo de aprendizagem – ao qual obterá resposta da professora.
Durante o programa deverá dispor entre 20 – 45 minutos diários para as práticas de mindfulness e uma vez durante cada semana do programa mais 40-60 minutos para ver o vídeo da semana.
Formatos:
1. Aprendizagem com Apoio: neste formato completa o programa em datas publicitadas e terá a possibilidade de enviar um email por semana para a professora com questões associadas à prática.
2. Aprendizagem Pessoal ao Seu Ritmo: neste formato completa o programa em datas publicitadas e segue o material ao seu ritmo durante as 4 semanas do curso.
Custo Total:
Aprendizagem com Apoio: 70 €
Aprendizagem Pessoal ao Seu Ritmo: 49 €
(Pagamento é efetuado via Paypal ou transferência bancária.)
Notas: Pagamento por paypal – taxa de transação é responsabilidade do cliente
O que Necessita:
Ligação de internet e conta de email.
Se solicitado emitimos declaração a indicar que completaram o curso.
Inscrição:
Para se inscrever no programa Online de Introdução ao Mindfulness basta preeencher o Formulário de Pré-Inscrição em baixo e indicar qual o formato de aprendizagem em que pretende completar o mesmo (Aprendizagem com Apoio ou Aprendizagem ao Seu Ritmo) j untamente com a data em que pretende completar e anexar o comprovativo de pagamento. O pagamento pode ser efetuado via transferência bancária IBAN: PT50 0035 0158 00018441030 71 ou via paypal (usando o email geral@mindfulness.com.pt). Juntamente com esta informação envie-nos os dados fiscais para a emissão do recibo. Notas: pagamentos por paypal têm um acréscimo de 6 € para as taxas de transação. Obrigada.
Instrutora:
Psicóloga com especialização na área Clínica e da Saúde, Psicologia Transpessoal e em Intervenções Terapêuticas de Mindfulness, neuropsicóloga clínica e instrutora de mindfulness (MBSR) para adultos pelo Centro de Mindfulness da Universidade de Massachusetts desde 2007 e professora de Mindfulness para adolescentes e crianças desde 2013 pela Mindful Schools & Still Quiet Place (E.U.A.)
Início: Seg, 13-Fev-2017 – Fim: Qua,12-Abr-2017
Email: geral@serintegral.pt – Web: serintegral.pt – T: 96 455 75 15
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