Portugal: Curso de Verão – Yôganidrá Técnicas de Descontracção, Por João Camacho
Montijo | 7 de Agosto, 2010
O Yôgachárya João Camacho dará um Curso de Verão sobre Yôganidrá – Técnicas de Descontracção, no Espaço Cultural Pashupati, no Montijo. Neste curso, aprenda eficientes técnicas de relaxação que lhe permitem aumentar o seu nível de energia. Aborde esta técnica como mais um passo no caminho para o autoconhecimento. Descubra a sua vida interna. Consequentemente, poderá aprender a gerir eficientemente o stress.
Sumário do Curso
Introdução
I – SwáSthya Yôga – O Yôga antigo
As oito principais características do SwáSthya Yôga
- ashtánga sádhana
- regras gerais
- sequências coreográficas
- público certo
- sentimento gregário
- seriedade superlativa
- alegria sincera
- lealdade inquebrantável
Cronologia Histórica do Yôga
Definições
II – Noções prévias
O Yôganidrá na tradição
Yôganidrá – 7.º anga do ady ashtánga sádhana
O Yôganidrá como técnica de Pratyáhára
O stress
Sistema reticular de reacção
- Reacção de emergência
- Fase de resistência
- Fase de esgotamento
Impedimentos ao Yôganidrá
Consequências da tensão
A musculatura
- Músculos lisos
- Músculos estriados: Músculos cardíacos, Músculos esqueléticos
O tónus muscular
- Tónus de repouso
- Tónus de atitude
- Tónus de acção
III – Outras escolas de relaxação
- Jacobson
- Schultz
- Sofrologia
- Escolas esotéricas
- Escolas de relaxamento dinâmico
IV – Vantagens do Yôganidrá sobre outras formas de descanso
Mudança de actividade
Sono
- Necessidade biológica
- Como melhorá-lo
V – Yôganidrá – Técnica De Relaxação
- Regras de visualização
- Aspectos preparatórios
- O esforço consciente
- A respiração consciente
- A mente controlada
- O local
- A luz
- A roupa
- A hora
- A posição
- A orientação do corpo
- A inclinação do corpo
- A voz
- O perfume
- A música
- As quatro grandes partes de um Yôganidrá
Indução ao relaxamento
Comando de base inicial
- Dos pés para a cabeça
- Descendo do pescoço para os pés pela frente, subindo depois por trás, dos pés para a cabeça
- Do centro para as extremidades, partindo do umbigo, sem retornar ao tronco
- Descontracção em círculo
- Descontracção em estrela
- Contagem regressiva
- Respiração e contagem regressiva
- Contracção máxima e abandono subsequente
Vários tipos de indução
- através das cores
- através dos sons, antar mauna
- com recurso a imagens de praia
- da clareira do bosque
- com recurso à imagem da gota de orvalho caindo na superfície de um lago sereno
- com recurso à imagem de uma rosa
- com recurso à imagem da catarata de luz
- com recurso a uma caminhada na montanha antes do nascer do Sol
- com recurso ao ovo dourado
- com recurso a um poço
- com recurso à memória retrospectiva
A auto-indução
Relaxamentos específicos
- Facial
- No local de trabalho/extra trabalho
- Os olhos
- A gravidez
A relaxação total
- Relaxamento físico
- Relaxação energética
- Relaxação emocional
- Relaxação mental/concreto
- Relaxação mental/abstracto
Fenómenos que podem ocorrer durante a indução
Experiência subjectiva da consciência
Consciência de luminosidade, de plenitude
Assimilação de objectivos
Preparação para o retorno
Saída do Yôganidrá
VI – Efeitos
Sobre João Camacho
João Camacho, Yôgachárya (Lisboa, 1963), licenciado em direito, ensaísta e conferencista, desde muito cedo se interessou pela filosofia oriental.
Dedica-se ao estudo, prática e ensino de Yôga há mais de duas décadas. É discípulo de Shrí DeRose, o sistematizador mundial do Swásthya Yôga.
Fundou vários Ashram (escolas), alguns dos quais hoje estão à responsabilidade dos seus discípulos. Ao longo de mais de vinte anos de intenso labor cultural e docente são numerosos os congressos, seminaries, encontros, conferências, artigos e publicações que demonstram a qualidade do seu trabalho. Saiba mais…
Data: 7 de Agosto de 2010
Horas: 14h – 18h30
Local: Espaço Cultural – Ashram Pashupati, Rua Baltazar Manuel Valente, n.º 7 A – R/ch, 2870-103 – Montijo
Mais informações:
Email: espaco.cultural@nossacultura.org – T: 21 800 17 18 – 93 801 97 33 – 93 801 97 32 – Web: www.nossacultura.com
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