Portugal: Curso de Ásana e Flexibilidade com João Camacho no Montijo
Montijo | 5 Novembro, 2011
O Yôgachárya João Camacho vai dar o Curso: “Ásana e Flexibilidade” no Montijo, com duração de 4 horas, no próximo dia 5 de Novembro às 14h. A organização está a cargo da Instrutora Anabela Silva, encontrando-se abertas as inscrições.
A proposta é: Autoconhecimento através das técnicas corporais do Yôga Antigo, com ênfase na flexibilidade e alongamento.
O curso é aberto a todas as pessoas interessadas no tema e estrutura-se da seguinte forma:
Parte Teórica
- Estudo das características dos ásana: técnica corporal (estável, confortável, estética), respiração coordenada (consciente, profunda, ritmada), atitude interior (localização da consciência, mentalização, bháva).
- As oito regras gerais de execução.
Parte Prática
- A permanência no ásana
- Prática das técnicas corporais do Yôga em função da proposta.
- Auto-superação através dos ásana.
Programa
Introdução
- SwáSthya Yoga – O Yôga antigo
- Cronologia histórica do Yôga
- Definições
I – Noções gerais
- Característica do ásana
- Protecção de movimentos bruscos
- Respiração no ásana
- Ritmo
- Coordenação da respiração
II – regras gerais
1 – Regra da respiração coordenada
2 – Regra da permanência no exercício
- a permanência para demonstração,
- a permanência em prática conduzida por um instrutor ou mestre de Yôga e
- a permanência para a prática em casa.
- ainda se deverá considerar a regra de um segundo por dia.
3 – Regra da repetição
4 – Regra da localização da consciência;
5 – Regra da mentalização (chaittanya);
6 – Regra do ângulo didáctico
7 – Regra da compensação;
8 – Regra da segurança.
- factor cumulativo
- actor associativo
- factor de garantia de mais de 5 000 anos
- factor supervisão
- factor hierarqeuia
III – Fisiologia do Ásana
- Acção muscular
- Acção articular
- Acção visceral
- Acção sobre a circulação sanguínea e linfática
- Acção sobre a coluna vertebral
- Efeitos
IV – A Imobilidade
- A ausência de esforço
- Atitude mental
V – Yôga e Equilíbrio Emocional
- O descondicionamento é possível pela prática do Yôga
- Efeitos físicos, psíquicos e mentais do Yôga
VI – aprender Yôga
1 – Músculos e exercício físico
2 – Aquecimento
3 – Aquecimento e Yôga
4 – Força
- Máxima
- Explosiva
- Resistência
5 – Receptores
6 – Movimento
7 – Ásana de equilíbrio
VII – Do ásana
VIII – Até à transcendência. Através do corpo
IX – Níveis de consciência
Observação: o programa do curso poderá ser adaptado, dependendo do ritmo do grupo de alunos. em todo o caso é o seguinte:
Data: 5 de Novembro de 2011
Horas: 14h às 14h30
Local: Espaço Cultural – Ashram Pashupati, R. Baltazar Manuel Valente, 7 A – R/c, 2870-103 Montijo
Mais informações:
Email: yogaespacocultural.pashupati@gmail.com – T: 21 800 17 18 – 93 801 97 33 – 93 801 97 32 – Web: www.nossacultura.org
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